مع اقتراب نهاية العام بسرعة ، لم يكن هناك وقت أفضل لتقييم وضعك الحالي. قد ترغب في التفكير في أهداف في حياتك المهنية أو المالية أو الأسرة أو الصحة - ولكن لا يوجد مكان أفضل للبدء من بيئتك نفسها.
يمكن أن تشمل بيئتك المادية منزلك أو مكان عملك أو حتى سيارتك. أي مكان تقضي فيه قدرًا كبيرًا من الوقت - أو تراه يوميًا - هو مكان رائع للبدء.
تشير الدراسات إلى أن بيئتنا المادية يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتنا العامة وحتى على صحتنا العقلية. من المرجح أن تساعدنا المساحات النظيفة والصحية والخالية من الفوضى في الحفاظ على صحتنا وإلهامنا. ولكن من أين تبدأ؟
من خلال النصائح الخمس البسيطة والفعالة أدناه ، يمكنك تحديث بيئتك ، وتعزيز طاقتك ، وحتى الشعور بصحة أفضل في الوقت المناسب لبداية عام جديد أو فترة الأعياد المزدحمة!
1. نظيف
التنظيف هو الخطوة الأولى الرائعة للشعور بالانتعاش والحيوية. سواء كنت تتعامل مع التنظيف بالكامل في يوم واحد بنفسك ، غرفة تلو الأخرى على مدار الأسبوع ، أو حتى عن طريق تعيين متخصص ، فهذه هي أفضل طريقة للبدء.
بمجرد قيامك بالتنظيف ، وجعل المساحة الخاصة بك أكثر نظافة ونضارة ، قد ترغب في التفكير في كيفية الحفاظ على هذا في المستقبل. ربما يكون الآن هو الوقت المناسب لإنشاء روتين تنظيف أو قائمة أعمال تلتزم بها ، على سبيل المثال.
ستندهش من الاختلاف الذي يمكن أن تحدثه في مظهر الغرفة حتى في غضون عشر دقائق فقط في اليوم. قد تلاحظ أيضًا تحسنًا في بعض الحالات الصحية مثل مشاكل الجهاز التنفسي والشكاوى الجلدية التي تتفاقم بسبب الغبار أو الأوساخ. حتى التنظيف المنتظم للسجاد يمكن أن يساهم في تحسين الصحة عن طريق إزالة الأشرار الأكثر شيوعًا من المنزل.
2. ديكلوتر
بمجرد أن تصبح مساحتك نظيفة وجديدة ، فإن التخلص من ما لا تحتاجه أو تستخدمه يعد خطوة تالية رائعة. يختار بعض الأشخاص أيضًا البدء بهذه الخطوة ، ثم تنظيف ما تبقى. الخيار لك!
ابدأ أولاً بالتفكير في ما تستخدمه أو تقدره بالتأكيد. بعد ذلك ، يجب أن يكون التخلص مما تبقى أسهل. يمكنك بيع العناصر الخاصة بك أو التبرع بها أو التخلي عنها ، أو إعادة تدوير الأشياء التي لم تعد صالحة للاستخدام.
لاحظ الخبراء وعلماء النفس أن المساحات الواضحة والمرتبة يمكن أن تساهم في تقليل التوتر والتفكير الأكثر وضوحًا. إذا كنت تشعر بالإرهاق بشكل منتظم ، فربما يكون التخلص من بعض العناصر والممتلكات الزائدة طريقة رائعة لبدء الشعور بالانتعاش.
3. استبدال
هل هناك عناصر في منزلك أو مكان عملك تخشى استخدامها؟ ربما تعلم أنها بطيئة أو غير فعالة أو عرضة للخلل وأن استخدامها دائمًا يستغرق وقتًا طويلاً. حان الوقت لاستبدالهم!
بدلًا من التعامل مع العناصر التي تعمل ولكنها تسبب لك التوتر مع كل استخدام ، فكر في التبرع أو التخلص من الأشياء التي تنطوي على مشاكل واستبدالها أو تطويرها.
لا يدرك الكثير من الناس أن خسارة الدقائق كل يوم في مهام أو مشاكل بسيطة تتراكم بمرور الوقت - من حيث الوقت ومستويات التوتر. وفر على نفسك الوقت والجهد بأي طريقة ممكنة من خلال الاستثمار في المعدات أو الأدوات أو العناصر الأخرى التي تدعم تدفق مهامك اليومية. قد تكون هناك خيارات ممتازة للأغراض المستعملة للحفاظ على انخفاض التكاليف أيضًا.
4. إعادة الترتيب
غالبًا ما يتم التغاضي عن نصيحة للشعور بالانتعاش والنشاط وهي إعادة ترتيب مساحاتك. يمكن أن تكون هذه الوظيفة كبيرة أو صغيرة كما تريد ، اعتمادًا على وقتك ومستوى طاقتك ، وما إذا كنت بحاجة إلى أي شخص آخر لمساعدتك.
ربما يستفيد مكتبك من مزيد من الضوء الطبيعي ، على سبيل المثال ، أو ترغب في تجربة مقعد أو صوفا في وضع مختلف. بالمثل ، قد ترغب ببساطة في تغيير تصميم مكتبك ، أو نقل خزانة الملفات في متناول اليد.
ابدأ بتقييم عاداتك اليومية وروتينك واحتياجاتك ، ثم رتب مساحتك بطريقة تدعمها. سيؤدي ذلك إلى زيادة طاقتك وكفاءتك إلى الحد الأقصى ، ويساعد على خلق شعور بأن كل شيء يتدفق وأن لديك مقاومة أقل من البيئة نفسها.
Tags:
الصحة واللياقة